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本人有一块约1.7亩土地，为了种植方便，2003与本村的张某交换土地，到2004年本人的妻子得病需要治疗，本人将两块土地都给里张某种植，到现在为止，我要地，他不给，说我是给给他中的，（但是什么都没写）经村委会和镇司法所协调，均无结果，本人想到法院起诉，不知起诉书怎么写，要应用哪些法律